【夜型の職人気質】夜型のイルカ型におすすめの生活習慣

仕事の心理学

こんな人におすすめの記事

  • クロノタイプがイルカ型の人
  • 夜型人間の生活リズムが知りたい人




夜型の職人気質イルカ型の1日

こんにちは。おぱびにあです。

先日、ドクターミシェルブレイスバーミリオンによる、遺伝子によって自分の理想の睡眠時間がわかる「クロノタイプ」というものを紹介しました。

自分の睡眠タイプが知りたい!という方はまず下記の記事からどうぞ

【クロノタイプ診断】あなたにとって理想の睡眠時間を診断する
こんな人におすすめの記事 理想の睡眠時間を知りたい クロノタイプを知りたい 睡眠不足に悩まされている (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({...



今日の記事はこのクロノタイプが「イルカ型」だった方のための記事になります。

似たタイプに夜型のオオカミ型があるので、イルカ型とオオカミ型の違いから話していきたいと思います。

イルカ型とオオカミ型の違い

イルカ型とオオカミ型はどちらも夜型の生活習慣なのですが、細かい生活リズムや性格が違うといわれています。

 

イルカ型の性格は、
完璧主義
知的
神経質
物事の細部まで目を凝らす

 

オオカミ型の性格は、
クリエイティブ
気分屋

 

「夜更かしが大の得意だけど性格はオオカミ型かも、、、」と思った方は、コチラも併せて読んでみてください。

イルカ型の理想の睡眠時間

復習もかねて、イルカ型の理想の睡眠時間を復習しましょう。

一番珍しいタイプのイルカ型。 夜型で頭がキレるが、完璧主義。一つのことに深いこだわりを持つようなタイプ。研究者とかに向いてるかな。社会人は向いてない

イルカ型の割合は人口の10%ほど

ベストな就寝時間:23時半ごろ

ベストな起床時間:6時半ごろ

理想の睡眠時間:6時間くらいで大丈夫

参考:【クロノタイプ診断】あなたにとって理想の睡眠時間を診断する

夜に能力が発揮されるのイルカ型。頭がよく一つのことにこだわりを持っている性格なのがこのイルカ型の特徴です。

学校や会社などは、クマ型の生活を基準にして作られているので、正直イルカ型にはしんどいです。ただ、必要な睡眠時間が少ないので、一応早起きには対応できるかなといったところです。(一番社会に向いてないのは、おそらくオオカミ型)

このイルカ型の方がどのような時間に何をすればいいのか
つまり、夜型の職人気質人間の生活習慣を考えていきたいと思います。

 

 

 


一番集中しなければいけない作業をやる時間

 

昼型人間の「イルカ型」が「一番集中しなければいけない作業をやる時間」は夕方です。

もっと具体的に言うと、午後15:00~21:00くらいが最も集中できる時間と言われています。

似たタイプのオオカミ型の集中できる時間が、17:00~24:00なので、まぁまぁ夜型といえるのがこのイルカ型ですね。

 

 

社会人の方は難しい仕事は夕方に片づけましょう。

後述のコーヒーを飲む時間を調節することでお昼も仕事に打ち込むことができます。

 

 

運動する時間

 

夜型人間のイルカ型は、運動する時間は午前中が理想。

具体的に言うと、7時半くらいに運動するといいと言われています。

 

イルカ型はジムに行ってから出社するのがよさそうです。 起きる時間も6時半なのでなんとか会社にも間に合うのではないでしょうか。

コーヒーを飲む時間

 

イルカ型の方がいつコーヒーを飲むべきなのか。
それは、8時半~11時 または 13時~14時です。

 

イルカ型は午前中ぼーっとしているので、ぼーっとしている8時半~11時にコーヒーを飲んで一日のスタートダッシュを決めるイメージです。

逆に13時~14時のコーヒーは、本格的に活動する15:00~21:00に向けたコーヒーといえるでしょう。

 

 

イルカ型はIQが高い

「オオカミ型の生活習慣」でも述べましたが、「夜型人間のほうがIQが高い傾向にある」という研究があります。

ロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの研究グループが若い米国人を調べたところ、子どもの頃にIQが高かった人ほど、成長した後に就寝時間が遅いことが分かったという。

その一方で、この研究では朝型の方が学校の成績が良かったこともわかっている。研究者らは、IQが夜型ほど高くないのに成績が良い理由として、朝スタートして午後に終わるという学校の時制が朝型人間に適しているからではないかと分析している。

参考:マイナビニュース 朝型人間が良い? いえいえ、夜型でも良いんです – 夜型を勧める6つの理由

 

2009年に発表された英・ロンドンスクールオブエコノミクスの研究では、ロンドンの80の高校と52の中学校から2万745人の生徒を対象に、睡眠習慣と知性の関係を探っている。それによれば、IQが高い生徒ほど夜型である傾向が顕著に浮き彫りになったのだ。

研究を主導した進化心理学者のサトシ・カナザワ氏によれば、夜型人間は“進化論的な新規性”であると解説している。つまり夜型はこれまでにはない人類の特性であり、現在の人類が進化の末に獲得した行動様式であるということだ。

参考:ヤフーニュース 夜型人間のほうが、実は勤勉だった!?

上記のように、ロンドン・オブ・エコノミクスの研究グループの調べで、IQの高い人ほど就寝時間が遅いという研究があります。

この記事では、「夜型人間を目指す価値が~」と言っていますが、夜型の生活に無理やりしたからIQが高くなるという研究ではないことに注意してください。

このIQが高いというのはもともとクロノタイプがイルカ型(またはオオカミ型)の人に備わっている特権のようなものです。

 

イルカ型は病みやすい

こちらも「オオカミ型の生活習慣」で述べさせていただいた項目ですが、逆に夜型人間は精神疾患等になりやすいという研究もあります。

死亡のリスクも朝型人間に比べて1.1倍あることも明らかになっています。

これは、「社会の生活リズムに無理に合わせようとすることによるストレス」が原因であるとされています。

個人的にイルカ型の生活リズムは全く社会に合ってないというほどでもないので、オオカミ型のほうがこの研究に当てはまりそうだなと思います。

 

 

生活習慣にあった仕事を見つけること

 

今回紹介したのは、クロノタイプがイルカ型だった人向けの生活となっています。

 

イルカ型は職人気質で頭がいいのが特徴なので、一つのことを突き詰める研究者などがむいているのではないかと思います。

イルカ型は、完璧主義で頭が固いことが弱点ですので、今日紹介した生活習慣に当てはまる人は、一つのことに固執しすぎないということを頭の片隅で覚えておいてください。

 

いつまで経っても今日紹介した生活ができない人は、自分のクロノタイプがイルカ型でないことを疑ったほうがいいです。

正しいクロノタイプや細かい適正は自分の過ごしやすい生活習慣を見極めながら考えていきましょう。

 

社会人に向いてないなら、フリーランスの準備をするのも一考

イルカ型のクロノタイプを持っている方は、その性質上朝早くに出勤する社会人に向いていません。。。

しかし高いIQを持っているため、大きなポテンシャルを秘めているのです。

そこで、フリーランスの準備をしておけば、将来のあなたの年収は大きくアップし、クロノタイプにあった生活のできるようになります。

さらにクロノタイプがイルカ型のあなたは、職人気質なので、フリーランスのような一人でやる作業が向いています


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