【昼型人間】昼型のライオンタイプにおすすめの生活習慣

こんな人におすすめの記事

  • クロノタイプがライオンタイプの人
  • 昼型人間の生活リズムが知りたい人





 

昼型人間ライオンタイプの1日

こんにちは。おぱびにあです。

先日、ドクターミシェルブレイスバーミリオンによる、遺伝子によって自分の理想の睡眠時間がわかる「クロノタイプ」というものを紹介しました。
参考:【クロノタイプ診断】あなたにとって理想の睡眠時間を診断する

今日の記事はこのクロノタイプが「ライオンタイプ」だった方のための記事になります。

ライオンタイプの理想の睡眠時間

復習もかねて、ライオンタイプの理想の睡眠時間を復習しましょう。

明るい性格で昼に元気全開のライオンタイプ。昼に元気なため、昼寝はほとんどしません。

ライオンタイプの割合は人口の15%~20%

ベストな就寝時間:22時ごろ

ベストな起床時間:5時半~6時ごろ

理想の睡眠時間:7時間ほど

参考:【クロノタイプ診断】あなたにとって理想の睡眠時間を診断する

昼に元気全開のライオンタイプ。明るく楽天的な性格かつ、現実的な思考をします。明るく思考はクール。かっこいいですね。

学校や会社などは、クマタイプの生活を基準にして作られていますが、割とライオンタイプの人も社会では過ごしやすいです。

このライオンタイプの方がどのような時間に何をすればいいのか
つまり、昼型人間の生活習慣を考えていきたいと思います。

 

 

 

一番集中しなければいけない作業をやる時間

 

昼型人間の「ライオンタイプ」が「一番集中しなければいけない作業をやる時間」は午前中です。

もっと具体的に言うと、午前8:00~12:00くらいが最も集中できる時間と言われています。

 

ライオンタイプは、朝起きてからすぐ頭が冴えて、夜にかけてぼーっとしていきます。つまり、社会生活では割と理想の生活リズムといえるでしょう。

 

社会人の方は難しい仕事は午前中に片づけましょう。

後述のコーヒーを飲む時間を調節することで夕方でも仕事に打ち込めるようになります。

 

 

運動する時間

 

昼型人間のライオンタイプは、運動する時間は頭が疲れてきた夕方が理想。

具体的に言うと、17時~18時くらいに運動するといいと言われています。

 

会社終わりにジム これがライオンタイプの理想です。

 

コーヒーを飲む時間

 

ライオンタイプの方がいつコーヒーを飲むべきなのか。
それは、午前中 または 14時~16時です。

 

前半の午前中に飲むコーヒーは、
エンジンをかけてくれるコーヒー

後半の14時~16時に飲むコーヒーは、
頭がぼっーとしてきた夕方に気合を入れ直すコーヒー

という意識で飲むといいです。

 

 

 

 

無理に生活習慣を変えないこと!

 

今回紹介したのは、クロノタイプがライオンタイプだった人向けの生活となっています。

 

「5時に起きて朝活したい!」からといって別のクロノタイプの人がこの生活をするのはやめたほうがいいです。 5時起きで朝活している人に憧れるかもしれませんが、その人は恐らくライオンタイプの睡眠リズムなのです。

ライオン型じゃない人もライオン型の生活が全くできないことはないのですが、流れの激しい川を必死に上っているようなものです。

人によって時間の流れ(=上の例の川の流れ)は違うのですから、自分の身体に合った生活習慣を身に着けることがおすすめです。

 

逆に言えばいつまで経っても今日紹介した生活ができない人は、自分のクロノタイプがライオンタイプでないことを疑ったほうがいいです。

正しいクロノタイプや細かい適正は自分の過ごしやすい生活習慣を見極めながら考えていきましょう。

 

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